数値

2008年9月 4日 (木)

BMIとは:下半身型は一般的に女性に多いと言われてい...

肥満下半身型は一般的に女性に多いと言われている。
体重÷身長で数値が出てきます。
ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使われるものがあります。
それが身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率である。

ところで自分の脂肪がどの部分に多く付いているか分かっているでしょうか。
24から26.5だと肥満気味、26.5以上だと肥満と判断されます。
そして上半身型は男性、女性ともに多く、リンゴ型、隠れ肥満型、内臓脂肪型とよばれている。
自分の身長はだいたい把握できていると思いるので、自宅の体重計で体重を量って、BMI値を出してみましょう。

BMI判定表によると、導き出された数値が17.6以下だとやせすぎとなり、17.6から20だとやせ気味、20から24だと正常となる。
筋肉量や体脂肪率などの個人差はありますが、自分の体型が平均と比べて、どうなのかを調べる上では一つの数値となるでしょう。
洋ナシ型や皮下脂肪型とよばれている。
これらの数値を利用して、自分の身体の現状を把握することが出来ます。

自分の身長と体重から肥満度を測定する指数となる。
ダイエット成功のための指標として使われるBMI値であるが、ボディ・マス・インデックスの略称である。
これらのタイプの人は生活習慣病予備軍として注意が必要である。
肥満には上半身肥満と下半身肥満があります。

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2008年9月 2日 (火)

トレーニングとは:以前にはなかった贅肉がいたるところに付い...

身体以前にはなかった贅肉がいたるところに付いてはいないでしょうか。
ダイエット成功のためには、自分の身体の現状を数値化してあらわすことも必要である。
まずはそのためには自分の身体の現状を知る必要があります。
自分の身体に最適なトレーニングの方法を探りながら、効果的な量をおこなうことで、短期間でダイエット成功を実感できるような、身体に変身することができるはずである。

自分の身体を鏡に写して観察して見てください。
その点、運動をすることに関してはそれほどお金はかかりません。
そしてそれから具体的な数値としてあらわしていけば良いと思いる。
確かに食事の量を減らしたりすれば、それなりに体重は減るとは思いるが、食事をきちんと摂れないのは楽しくありませんよね。

ダイエット成功のためには無駄のない運動、トレーニングをしていかなければいけません。
まずは自分の身体の変化に注目をしてほしいと思いる。
いろいろなダイエット食品もありますが、お金がかかります。

数値化してあらわすことによって、今後のトレーニングによる改善度合いも即座に確認することが出来るので、モチベーションが保ちやすく、且つトレーニングの修正も可能であるので、大変有効である。
ダイエット成功のためには、自分の身体の現状を知る必要があります。
ダイエット成功の秘訣は、何よりも身体を動かすことに尽きると思いる。

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