アイソレーション

2008年9月 7日 (日)

筋肉とは:たったこれだけの時間でも継続することで筋...

トレーニングたったこれだけの時間でも継続することで筋肉は育ってきます。
そして美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニングとなる。
まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレーニングといわれている。

ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。
ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、マシンが必要になる。
ダイエット成功の理想的な筋トレとしては、週に4から5回ぐらいは15分ほどのマス系トレーニングを取り入れてみましょう。

ダイエット成功のための筋トレの2つめは、ダンベルなどを多くの関節を使って、反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいる。
そして週に1回、アイソレーション系トレーニングをもってくることで筋肉に一層の刺激がいくはずである。
これはアイソレーション系トレーニングと違い、短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングとなる。

筋肉質な身体は基礎代謝が高く、動作に必要なエネルギーも多くなる。
ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせません。
これは筋肉がエネルギーを多く消費してくれることが、端正な身体を作るためには必要ということである。

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