負荷

2008年9月12日 (金)

ダイエットとは:たった15分のトレーニングでも、目に見え...

筋トレたった15分のトレーニングでも、目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実である。
全ての期間を全開でおこなっていては、身体も気持ちももちません。
ダイエット成功のためには、筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切である。
ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣は、トレーニングにメリハリをつくることが一番効果があります。

トレーニングにメリハリをもたせることで、単調感と疲労感の蓄積を防ぐことが出来ます。
しかし筋肉に変化が出てくるまで、多少の時間がかかるのも事実である。
そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、ここでは積極的に休養をします。

初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。
ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法である。
例えば、筋トレ初期では、運動に慣れていないために一気にやるのは危険である。

少しずつ身体を慣らすために軽い負荷で筋肉になじませるような感覚で筋トレをおこなうようにします。
その後、筋トレが身体になじんできた頃に、次第に負荷を増やしていって、出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。
ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切である。

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