バランス

2008年9月30日 (火)

バランスとは:運動もそれほど毎日みっちりすることはあり...

運動運動もそれほど毎日みっちりすることはありませんし、食事も栄養バランスさえ見直せば、そこまで食事量を減らす必要はありません。
筋トレと有酸素運動で運動不足をカバーした後は、きちんとした食事を摂るように心がけましょう。
そして特に問題となるのが脂肪である。
そのため脂肪を減らすことを心がけることが、栄養バランスを考える近道となる。

ダイエット成功のための食事としては、たんぱく質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの5大栄養素をバランスよく摂取することが大切である。
肥満気味になった原因は運動不足と不規則な食事にあると思いる。
しかし現代の食生活の問題は、この栄養素が足りないのではなく、取りすぎることにあります。
あとは野菜を多く摂るように食事を考え、適宜サプリメントなどで補給していくと完璧でしょう。

ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバランスである。
毎日食べているものに少しだけ気を使えば、身体の変化もより早くなるでしょう。
このようにバランス良くおこなうことが大切なので、決してダイエットは辛いものではありません。

ダイエット成功のためには運動だけでは不十分である。
現代の食生活では、たんぱく質や炭水化物はきちんと摂取できている。
余分な分は、日々の運動が解消してしまいる。

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2008年9月19日 (金)

トレーニングとは:身体のバランスが崩れていると、不自然なと...

インナー身体のバランスが崩れていると、不自然なところに脂肪がつきやすくなる。
ダイエット成功のためのインナーマッスルのトレーニングは、わざとバランスを崩すことでカンタンに出来ます。
ただインナーマッスルを鍛えるという感覚とよりは、インナーマッスルを動かす神経を鍛え、筋肉を効果的に動かすトレーニングをするべきである。

ダイエット成功のためにはインナーマッスルを鍛える必要があります。
不自然なところについた脂肪は、トレーニングを続けていてもカンタンにはなくなってはくれません。
またただバランスボールの上に座っているだけでも効果があります。

ところでインナーマッスルとはどのような筋肉をいうのでしょうか。
そのためダイエットは筋トレとバランスを鍛えるために、インナーマッスルを同時にトレーニングをするといいでしょう。
例えば通常おこなうトレーニングをバランスボールの上でおこなうことで、インナーマッスルも一緒に鍛えることが出来ます。

ダイエット成功のためにはバランスがとれる身体つくりが不可欠である。
特に腸腰筋は腰痛に直結する筋肉となるので、しっかりとケアをすることが大切である。
分かりやすい箇所でいうと、股関節の場合は、腸腰筋、大腰筋、小腰筋、腸骨筋などの筋肉がインナーマッスルとなる。

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