有酸素

2008年9月24日 (水)

短期間とは:筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げる...

運動筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが大切である。
なぜなら、人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい、脂肪が燃えにくくなってしまうからである。
ダイエット成功のためには有酸素運動に並行して筋トレをおこなうほうが良いでしょう。
適度の筋トレと、適度の有酸素運動だけで充分にダイエットは成功すると思いる。

有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすという意味では少々難しい部分があります。
そしてそれには短期間である程度、目に見える形で効果を実感できないといけません。
そのため更に短期間でダイエットを成功させたい場合は、筋トレを並行しておこなうことをおすすめします。

ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が適している。
それから辛くないものでないといけません。
人間の身体は適応能力が高いために、あまり負荷の少ない運動に対しては慣れてしまうようである。

ダイエット成功のためには楽しく続けられるものでないといけないと思いる。
ただかなりしっかりやっていても効果が見えてくるのは1ヵ月後ぐらいからになる。
その上で有酸素運動をおこなえば、1回の運動で消費されるエネルギーは比べものにならないくらいに増えてくるでしょう。

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2008年9月21日 (日)

有酸素とは:ダイエット成功に必要な有酸素運動の量とし...

脂肪ダイエット成功に必要な有酸素運動の量としては、出来れば毎日してほしいのであるが、最低でも週に2回程度、1回20分以上と考えていただければ大丈夫である。
これさえしっかり守っていただければ、脂肪は必ず減りますし、引き締まった身体になることも出来ます。
脂肪燃焼が目的ならば、そんなに激しい運動は不要である。
この心拍数が定めた値になるかが勝負となる。

有酸素運動で脂肪燃焼をするには、あとは運動する時間と頻度だけである。
その脂肪を落とすために、一番有効な方法は有酸素運動である。
ダイエット成功のためには脂肪を落とさなくてはいけません。

ダイエットをしている人で、有酸素運動が辛いと思っている人は、単に心拍数が高すぎるだけである。
有酸素運動の基礎となるのは、心拍数である。
つまりダイエット成功のためには脂肪燃焼に最適な目標心拍数で、どれだけ長い時間いられるかにかかっているのである。

人と話せる程度のジョギングでいいのであるから、そんなに構える必要はありません。
ダイエット成功の目安となる脂肪燃焼のための目標心拍数とはどのような数値なのかご存知であるか?具体的な算出方法はあるのであるが、もう少し分かりやすく説明をしたいと思いる。
ジョギングの場合なら、一緒に走っている人とラクに話せる程度で充分である。

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