ストレッチ

2008年9月26日 (金)

ストレッチとは:力任せで伸ばそうとするのではなく、伸びよ...

筋肉力任せで伸ばそうとするのではなく、伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切である。
それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、逆に収縮してしまい、伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。
ダイエット成功には運動前後のストレッチも必ずおこないましょう。

グイグイと押すストレッチは危険である。
ストレッチをすることで、筋肉を最適なコンディションにもっていくことができます。
ストレッチで注意してほしいのは、間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことである。

稼動域が広がれば、故障も減りますし、筋肉がスムーズに動くので、筋肉のパフォーマンスも上がり、筋肉が燃焼しやすくなる。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、稼動域を広げてくれます。
ダイエット成功のためのストレッチとしては、全身の力を抜き、深く息を吐きながら、伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていきます。

特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、疲労の蓄積も少なくてすみます。
ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、筋肉のコンディションを整えてくれる役割があります。
筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。

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